行程天数推荐器
基于体能等级 + 探索深度偏好 + 同伴结构，推荐适合你的稻城亚丁游玩天数。网上"3-5 天""一周刚好"都是给群体建议，本工具给你具体数字。
这个工具的特殊点
市面上 99% 的攻略只给"3-5 天"或"一周"两个区间，没有考虑体能差异、长辈小孩同行、是否深度探索。本工具按你的 6 个参数组合输出精确到 0.5 天的建议。
怎么解读结果
推荐天数 = 在亚丁景区的有效游玩时间，不包含成都往返的 2 天交通。如果你想 2 次进沟（一天短线 + 一天长线），建议天数再加 1 天。带 60+ 长辈，强烈建议比推荐天数多 1 天作适应。
最佳出行月份匹配器
按你的核心需求推荐最佳月份。每种需求（赏花/避人/观雪/性价比/摄影）的最优月份都不同，工具按你的偏好打分排序。
月份特征速查
5-6 月：高山杜鹃+绿草+少雨；9-10 月：彩林+秋色最佳但游客多；11 月：初雪+游客少，性价比最高；1-2 月：深雪，部分栈道封闭；7-8 月：雨季，塌方风险高。
常见误区
"十一国庆去稻城亚丁"是最差选择——秋色虽好但景区限流、住宿翻倍、人挤人看不到风景。本工具会自动降权国庆/春节等高峰期。
错峰出行指数计算器
同一个目的地，不同日期人流差异可能 10 倍以上。本工具按具体日期预测人流指数，给出避开建议。
为什么错峰这么重要？
稻城亚丁景区每日限流 16000 人。国庆/十一期间，景区会从凌晨 5 点就排起长队；旺季冲古寺步道像北京地铁早高峰。而 11 月中下旬工作日，可能整段栈道只有你一个人——观感差距不是几倍，是几十倍。
路线难度与选择器
稻城亚丁有 3 条主要路线（短线/长线/转山），难度差异巨大。本工具按你的体能推荐最匹配的路线组合，并精确描述每段的海拔与耗时。
短线（冲古寺+珍珠海）
海拔：3900-4150m
耗时：2-3 小时往返
难度：⭐☆☆☆☆
适合所有体能，看仙乃日雪山的倒影。
长线（洛绒牛场→五色海）
海拔：4150-4700m
耗时：5-7 小时往返
难度：⭐⭐⭐⭐☆
最后 1km 海拔急升 200m，是真正的考验。
三神山转山
海拔：4150-6030m
耗时：2-3 天
难度：⭐⭐⭐⭐⭐
需专业向导，本工具不推荐普通游客走。
行程节奏合理性评估
输入你计划的每日海拔变化 + 活动强度，工具检查你的行程是否符合"上升-适应-再上升"的健康节奏。常见错误：第 1 天就上 4500m。
输入 5 天的海拔（米）+ 当日活动强度（0=休息，1=轻度，2=高强度）：
| 第 1 天 | 第 2 天 | 第 3 天 | 第 4 天 | 第 5 天 |
|---|---|---|---|---|
节奏黄金法则
高原医学共识：每天睡眠海拔上升不超过 600m，每上升 1000m 留 1 天适应期，超过 3500m 严格执行。违反这个节奏，高反发生率提升 3-5 倍。
同行人组合适配评估
一个团里有 60+ 长辈 + 5 岁小孩 + 户外爱好者，行程必然撕裂。本工具评估你们的组合适合度，并给出折中方案。